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這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友
介紹了我這間 訂房推薦莫爾頓之家 (Merton House)
真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真
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商品訊息描述:
主要設施
- 7 間禁煙客房
- 鄰近海灘
- 供應早餐
- 酒吧/酒廊
- 機場接駁車
- 花園
- 行李寄存
- 大廳免費無線上網和免費停車
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聰明減重5技巧 用暗色餐具可減食量
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（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）大家都知道減重就是少吃多動，但其實還有很多大家不知道的小撇步。林煜幃營養師舉出5點沒負擔又能有效幫助減重的小技巧：
1） 調整容器大小／
台灣人不管在家中或聚餐都習慣吃合菜，但因不易定量，不知不覺就超出我們需要的熱量。一項研究指出，容器尺寸縮小30％，熱量也會跟著減少3成。主要的原因分成心理和生理層面，容器變小，食物容易裝滿，看起來份量較多，心理上容易達到滿足。且因為份量少，就會更珍惜食物，不會囫圇吞棗的一下子吃完，拉長了吃飯時間，就會刺激大腦四放飽足感的訊息，達到生理上的滿足。
2）調整容器顏色／
除了容器大小外，也可調整餐具的顏色。當你想減重少吃一點時，可搭配暗色系的餐具，例如灰色、墨綠色等；相反的，想增進食慾，可選擇鮮艷一點的顏色來刺激感官。
3）細嚼慢嚥／
林煜幃營養師表示，之前研究分析過，吃飯過快比細嚼慢嚥的人多吃了35％的食物。最主要的原因，腦部感覺肚子飽了需要20～30分鐘的時間，所以如果吃太快，不知不覺就攝取過多熱量。所以建議吃飯時每口需咀嚼15～20下再吞下，如果吃得太快不僅容易變胖，也會造成腸胃不適。
4）進食順序改變／
之前有一群營養師親自做實驗，把飲食順序改變為：喝水或清湯→青菜和蛋白質→主食。結果不僅飯後血糖降低，體重也跟著減少。這個實驗其實已經有很多人體及動物研究都已證實，改變進食順序對減重是有顯著的成效。
這最主要有兩個原因，第一、先吃低熱量食物增加飽足感，後續就會減少吃進熱量較高的食物。第二、飯後血糖上升幅度變小，減少胰島素分泌，降低脂肪合成。但這的做法先決條件就是每餐熱量要控制好，若一餐吃1000大卡，再怎麼改變，也很難變瘦。
5）三餐規律／
林煜幃營養師表示，麻省大學醫學院曾經就飲食習慣和肥胖之間的關係，找來499名參與者進行研究分析，結果發現沒吃早餐的人比起固定會吃早餐的人，肥胖風險高出4.5倍。
主要的原因是早上身體會啟動新陳代謝機制，這時候吃進的熱量，比較容易消耗掉；相反的，不吃早餐的人，容易有補償心態，且為了維持所需基本熱量，大腦會告訴自己晚上該多吃一點，而人體在晚上是處於休息狀態，新陳代謝比白天低，這時候吃進的熱量容易囤積成脂肪，形成肥胖。其實減重技巧不只這5點，但如果能做到以上方法，再搭配正確的飲食，要有苗條身材絕對不是問題。
29年了！時代力量：不忘六四爭民主 支持中國民主化
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[新頭殼newtalk] 今天是中國六四天安門事件的29週年，也是《世界人權宣言》的70週年，更是台灣人李明哲被中國恣意拘押的第442天。時代力量下午發表聲明指出，不忘六四爭民主 支持中國民主化。
聲明指出，29年前的中國，期待改革開放的人士，匯聚於北京的天安門廣場上期待著，等到的卻是機槍、履帶，輾碎了民主化的夢。
時力表示，29年後的中國，不僅六四真相未揭露，習近平年初還修憲稱帝，且對於國內鎮壓異議份子的手段也變本加厲，維權律師、人權工作者與其家屬，接連頻傳被失蹤、被逮捕；號稱「一國兩制」的香港，其法治基礎也在北京的干涉下日趨惡化。不僅如此，中國還干涉他國司法主權，任意逮捕各國人權工作者，儼然對全球的民主、自由、法治造成嚴重威脅。
面對中國日益的霸道妄為，基於自由民主的價值，時代力量強烈譴責中國打壓人權的行為，除了再次呼籲面對六四真相、早日平反六四之外，更要向中國當局再度喊話，尊重香港及中國社會追求民主的渴求，莫再企圖以打壓、催眠、洗腦等方式，抑制民主的聲音。
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